Respostas às perguntas

Exercício: estômago liso após o nascimento


Um conjunto especial de movimentos pode ajudá-lo a manter seu estômago firme e reto novamente.

Bagyinka Tnmea - aula de pilates e ioga


o mozgбs, um ginástica muito importante Tutorial Bagyinka Tnmea Pilates e Yoga desenvolvido para um intensificador e regenerador de músculos abdominais ginástica após o nascimento. Você precisa ir ao treinamento uma vez e depois praticar em casa depois. "Trinta a quarenta meninas foram atingidas por esse problema, e todas elas regeneraram músculos abdominais que já são capazes de sustentar sua função", diz Tymme. Ensinarei a eles a postura correta, essencial para que os órgãos individuais obtenham oxigênio suficiente. O exercício é um exercício baseado em pilates, que para o desenvolvedor do músculo abdominal significa que durante o exercício, a coluna deve ser completamente aliviada para que o sistema esquelético, ou seja, as vértebras, não seja carregado nos músculos abdominais. Eles recebem exercícios com fotos, explicações e uma tabela de calorias que pode ser usada para calcular sua dieta personalizada. Seis semanas após o parto vaginal e três meses após a barriga do bebê, você pode iniciar esse exercício, é claro, apenas gradualmente.

A amamentação também ajuda!

Se você amamentar seu bebê por pelo menos seis a seis meses, a perda de peso começará automaticamente. No entanto, tenha cuidado para não substituir por dois!
Segundo um estudo da Harvard Medical School (EUA), o conteúdo de gordura formado durante a gravidez é principalmente autodestrutivo. Perder peso para mães que demoram cerca de 30 minutos por dia funcionou especialmente bem sйtбltak, menos de duas urnas antes do pai e raramente comiam rosas.
Renata W. Ungvárry, nossa consultora em amamentação, sugere: Após a amamentação noturna, faça de 15 a 20 minutos de fortalecimento muscular do estômago, o que fortalece os músculos, melhora a postura corporal, fortalece os músculos e fortalece o exercício. Claro, apenas com uma alimentação saudável.
Amamentar com ousadia sportolhatsz, você não precisa temer que exercício regular influenciar a amamentação de forma negativa! Ao contrário da crença popular, não são os alimentos calóricos (sopa de peito, leite de pássaro) que você recebe muito leite, mas a amamentação frequente.

Ouça isso!

- Sempre aqueça e termine aquecendo tornбt!
- Somente seqüências executadas com a técnica correta produzirão os resultados desejados. Concentre-se na qualidade dos exercícios e não na quantidade! Faça menos, mas regularmente!
- A respiração é especialmente importante: sempre expire quando estiver apertando os músculos!
- Não se exercite e não trabalhe com a cabeça, sempre sinta seu estômago tenso!